Un buon sonno per mantenere il cervello giovane

La mente non invecchia, si rigenera. Bisogna sfatare il luogo comune che il cervello smette di crescere dopo una certa
eta’: e’ la tesi del neurobiologo francese Pierre-Marie Lledo, ricercatore al Cnrs e all’Istituto Pasteur di Parigi, secondo cui i neuroni non solo continuano a “rinnovarsi” se stimolati ma migliorano. I nuovi neuroni, secondo lo studio, sono importanti per l’apprendimento e la memoria. Ma non e’ tutto: la nostra salute mentale e benessere dipendono proprio da questo rinnovamento.
 Per favorire la rigenerazione dei neuroni, sostiene Lledo, bisogna “opporre resistenza alle molteplici aggressioni sonore e visive di cui siamo vittime quotidianamente per permettere al cervello di non sovraccaricarsi di informazioni e stancarsi inutilmente”.
 Anche le relazioni umane sono un fattore positivo per mantenere giovane la testa. “Il cervello sociale in caso d’interazione ci incita a produrre nuovi neuroni – spiega il neurobiologo -. Il soggetto deve il piu’ possibile essere esposto alla novita’, aprirsi alla meraviglia, provare a comprendere e trovare soluzioni ai problemi”.
 I ricercatori dell’Istituto Pasteur hanno provato che la salute mentale dipende anche dal corpo, consigliano di camminare almeno 15 minuti al giorno e dormire bene: “Quando si dorme si crede che il nostro cervello riposi mentre e’ il momento in cui e’ piu’ attivo – conclude Lledo -. E’ il momento in cui utilizza piu’ energia e dove i neuroni possono ricevere segnali che li invitano a sopravvivere”