Musica e yoga. Relax fa bene al cuore, concilia il sonno

I suoni zen che accompagnano le pratiche di meditazione hanno "un impatto positivo sulla variabilità della frequenza cardiaca". Anche i livelli d'ansia calano e cresce la sensazione di benessere. A consigliare l'ascolto di musica new age e lo yoga, anche prima di un buon sonno, è una ricerca indiana presentata a Monaco, al congresso dell'Esc, Società europea di cardiologia. "Nel nostro ospedale utilizziamo la musicoterapia", spiega Naresh Sen dell'Hg Sms Hospital (Hridaya Ganesha, Sunil Memorial Superspeciality Hospital) di Jaipur, autore dello studio da cui emerge come un sottofondo che agevola il relax prima di addormentarsi regala benefici alla salute del cuore.

La frequenza cardiaca è regolata dal sistema nervoso simpatico e parasimpatico. I medici di Jaipur hanno detto che la variabilità della frequenza cardiaca aumentava durante l'ascolto di musica e lo yoga, diminuiva con l'ascolto di musica pop, e non subiva cambiamenti significativi con il silenzio. I livelli di ansia calavano in modo significativo dopo la sessione di musica zen e yoga. Insomma, ascoltare musica rilassante prima di andare a dormire - conclude l'autore - è una terapia economica, piacevole e facile, che non può causare danni.