Attività fisica, regole salutari. Mai restare seduti più di mezz’ora

ALZARSI dalla sedia e muoversi per due minuti ogni mezz’ora. Questa la semplice soluzione contro i rischi della sedentarietà suggerita da uno studio universitario in Nuova Zelanda, pubblicato su Sports Medicine, che ha dimostrato come brevi periodi di attività ripetuti regolarmente riducono le concentrazioni di zucchero e di insulina nel sangue fino a nove ore dopo il pasto. «La maggior parte di noi trascorre circa il 75 per cento del tempo della giornate lavorative, seduto in ufficio, analogamente accade anche a casa, nella routine domestica, e questa abitudine risulta collegata a un aumento dei tassi di diabete, malattie cardiovascolari, oppure di alcuni tumori – hanno sottolineato i ricercatori – . Dovremmo trovare tutti dei modi per evitare di stare seduti troppo a lungo e aumentare invece la quantità di movimento che facciamo durante l’intera giornata. Anche pochi minuti, ma sempre più frequentemente».

LA RICERCA ha esaminato 44 studi internazionali che hanno valutato l’impatto metabolico e vascolare acuto dello stare seduti a lungo e dell’alzarsi da sedie e divani. Valutazione positiva per le app, i contapassi e gli smartwatch dotati di opportune applicazioni promemoria, che aiutano a mantenersi attivi.